Energia ao longo do dia.

O friozinho do inverno só faz aumentar a minha preguiça. Fica difícil de levantar, não dá coragem de sair de casa e a gente come mais besteiras do que nunca. Vamos, então, a algumas diquinhas que podem ajudar a manter o pique o dia inteiro:

Pela manhã
Quando acordar, não deixe de tomar uma ducha. Não muito quente, pra não relaxar demais. De fria à morna. Depois tome um café da manhã com carboidratos (de preferência integrais) e proteína. Não deixe de ingerir fruta, em suco ou pedaço, e um pouco de cafeína (sem exageros). Antes de sair de casa, alongue seu corpo.

Ao longo do dia
Nunca fique mais de 3 horas sem comer, porém evite alimentos gordurosos ou salgados demais. Outra dica é não comer em excesso. Quando você enche seu estômago além da conta, o corpo se esforça muito na digestão e você fica cheia de sono e cansada.

Exercícios físicos
Eu sei que fazer academia não é a praia de muita gente. Minha dica é que você faça uma atividade na qual se divirta. Eu, por exemplo, estou fazendo pilates e estou amando. Desde danças, esportes, até jogo de videogame interativos. Mexa-se pelo menos meia hora por dia.

Mexa-se alimente-se bem e sua energia será melhor a cada dia.

Ame-se cuide-se você é o templo do Espírito Santo.